Lekar upozorava: 3 stvari koje nikada ne radim da bih zaštitio mozak od udara

Neurolog Baibing Čen, na društvenim mrežama poznat kao dr Bing, izdvojio je tri stvari koje lično izbegava kako bi smanjio rizik od moždanog udara.

Ekstremni položaji vrata tokom joge

Joga može biti korisna fizička aktivnost, ali neurolog upozorava na položaje u kojima se vrat prekomerno zabacuje unazad ili savija unapred.

Kako objašnjava, takvi pokreti u retkim slučajevima mogu biti povezani sa disekcijom arterije, odnosno rascepom unutrašnjeg sloja zida krvnog suda, što može dovesti do moždanog udara.

Zato savetuje oprez pri izvođenju položaja koji opterećuju vrat, a ne odustajanje od joge u celini.

Podizanje maksimalnih težina uz zadržavanje daha

Dr Čen izbegava i podizanje najveće težine koju može da savlada u jednom ponavljanju, naročito uz zadržavanje daha.

Kako objašnjava, pri snažnom napinjanju uz zadržavanje daha, poznatom kao Valsalvin manevar, krvni pritisak može naglo da poraste i dodatno optereti krvne sudove.

Zato bira manje težine i veći broj ponavljanja, uz kontrolisano disanje i izdah tokom napora.

Energetska pića

Dr Čen izbegava i energetska pića, a umesto njih radije bira kafu. Kako objašnjava, pojedini energetski napici sadrže velike količine kofeina u kombinaciji sa drugim stimulansima.

Takve kombinacije mogu da utiču na rad srca i krvni pritisak. Određene srčane aritmije mogu povećati rizik od nastanka ugrušaka koji krvotokom mogu dospeti do mozga.

Neurolog zato poziva na oprez i kada su u pitanju navike koje na prvi pogled deluju bezazleno.

Njegove savete, međutim, ne treba tumačiti kao tvrdnju da će joga, dizanje tegova ili jedno energetsko piće izazvati moždani udar. Reč je o izbegavanju potencijalno rizičnih situacija, dok ključnu ulogu u prevenciji imaju kontrola krvnog pritiska, nepušenje i praćenje drugih individualnih faktora rizika u dogovoru sa lekarom.